[...] na wadze 100,3kg. Była to dotąd największa waga, jaką udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ilość kalorii nadal nie była liczona, a tyłem około 1kg na tydzień. Nie była to masa dość zdrowa, ale przynajmniej starałem się dostarczać makroskładniki z wartościowych produktów. Do "stówki" dobić dobiłem, teraz staram się o jak najlepszą formę. [...]
[...] sterydów przybywa ci 25 kg mięśni, nigdy nie będzie tak, że po odstawieniu sterydów stracisz całą masę mięśniową wypracowaną przez ten okres. Zawsze jest tak, że masa mięśniowa Ci spadnie, ale nigdy nie stracisz wszystkich mięsni wypracowanych podczas brania koksu, zawsze coś z tego zostanie. Gdy bierzesz sterydy i wypracowujesz 25 kg [...]
[...] ktorzy twierdza ze albo sie robi rzezbe , albo mase , albo sile . Zawsze w moim przxypadku jesli robilem mase to rowniez poprawialem progresywnie wyniki silowe , a wiec masa z sila idzie w parze . Na dzien dzisiejszy wiem ze utrata tluszczu z masa idzie w parze rowniez . Pytanie czzy mozna dorzucic sile ? w mojej opini jak najbardziej i [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ /interesuje mnie masa agresywna jeszcze poltora miesiaca przewidziana masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : rozne plany z priorytetem na ramiona moim [...]
[...] (w drugim tygodniu treningów) -Rest pause (w trzecim tygodniu treningów) Wykorzystywane są one do ostatnich serii w ćwiczeniach A1, B1, B2 Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy: TYDZIEŃ 1 TRENING A A: Martwy ciąg 4s x 8-10 B1: Dipsy 3s x 8-10 B2: Uginanie sztangą łamaną na [...]
[...] W okresie ostatnich 20 lat widziałem w akcji najlepszych kulturystów świata, z wieloma rywalizowałem na scenie. Nie wątpię więc ,że podstawą sukcesów w tej dyscyplinie jest masa mięsniowa rozwijana przez podstawowe ćwiczenia z dużymi ciężarami. To jest klucz do masy mięśniowej. Takich ćwiczeń ze sztangą, jak wyciskanie w leżeniu, przysiady, [...]
Pozdrawiam wszystkich Polaków! Pragnę zrealizować plan, który rodził się w mojej głowie już od dłuższego czasu, ale jak to zwykle bywa - kunktatorstwo sprawiło, że zawsze ową realizację odkładałem na "jutro". :) Ale oto, będąc opierdzielonym za spamowanie planem treningowym w cudzym temacie (pozdro Regenat), pozostałem bez wyboru. FREAKIN AWESOME [...]
[...] ilości...Ale szczerze powiem ze taka sama tauryna wystarczy. Wiec nie przepłacaj na stackach skoro za kilka groszy możesz mięć jeszcze lepsze efekty :) Poprawi się tez twoja masa, ponieważ tauryna chroni białka, czyli więcej białka się wchłonie do mięsni:) Pamiętaj efekty SA ulotne tak jak w stackach z NO polecam zawsze ćwiczyć z tauryna wtedy [...]
[...] mi się winko, ale mam zamiar jeszcze dorzucić Turanabol TURINOVER 10mg (posiadam jeszcze z Galaxy wino i turkę gdyby coś) Ogólnie jestem sportowym bocianem, bo zawsze moja masa i sylwetka były jak deska.Płasko i lekko. Zmotywowany pare razy zacząłem ćwiczyć i było już ok ( po metce ) ale pare wypadków losowych sprawiło, że miałem przerwę na [...]
[...] musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal [...]
[...] miałem ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień (jak podlewało to stopowałem) jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na 19% także obecnie znów redukcja którą planuję zakończyć również w okolicy 8-7%bf Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić [...]
[...] Odwrotne rozpiętki na maszynie wyrzuciłem ponieważ ćwiczę tylko w domu a zamiast tego dodałem unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. Dziś ćwiczyłem i powiem że barki zmasakrowane ;) Cel masa i rozbudowa mieśni naramiennych. Ze względu na dużą intensywność treningu, nie zalecam wykonywać go przez osoby początkujące. Jest on jak najbardziej [...]
[...] sekwencji sygnałowej liczącej 21 aminokwasów wydzielana jest poza komórkę jako białko o masie około 16 kDa . Głównymi czynnikami wpływającymi na stężenie leptyny we krwi są masa tkanki tłuszczowej i wielkość adipocytów – oba te parametry są dodatnio skorelowane z biosyntezą leptyny w tkance tłuszczowej i stężeniem tej adipokiny w krążeniu. U [...]
[...] i na calym ciele bylo widac ze cos sie dzieje (a to dopiero poczatek) w drugim tygodniu odczuwalem juz mniejsze 'przyrosty' ale nadal bylo dobrze i caly czas na + !!! sila / masa /sila / masa :) trzeci tydzien znowu mnie zaskoczyl, poteznym skokiem sily! masa znowu skoczyla do przodu (no prawie codziennie cos sie dzialo z waga na + , ale byly [...]
[...] PODAZ KALORII NA START: 3527 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,35 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5 ew. dorzuce z 200kcal gdyz masa mi stoi ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, za 3 tygodnie kreatyna CZY STOSUJESZ [...]
[...] założeniach i istnieje wiele możliwości jej modyfikacji oraz dopasowania do rożnego typu aktywności i poziomu wytrenowania, to w dyscyplinach w których liczy się nie tyle masa i skład ciała, co przede wszystkim zdolności wysiłkowe wprowadzenie IF raczej nie służyć będzie optymalizacji wyników. I tutaj jednak wprowadzenie okazjonalnych głodówek [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
